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미션내용 : 호흡법, 명상 등 이완요법 활용하기
산에 올라 잠시 가만히 숨을 고르고 호흡을 하니 가슴이 뚫리고 머리가 맑아지는 기분이 들었다. |
안*연 | 2026-08-31 22:48:54 | |
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미션내용 : 가족 또는 지인에게 털어놓기
8월 중순의 뜨거운 여름에 할아버지가 돌아가셨다. 예상치 못한 갑작스런 상황에 가족들 모두 힘든 한 달을 보냈고 서로 더 얘기를 많이 나누며 다시 돈독해지는 시간을 보냈다. |
안*연 | 2026-08-31 22:37:30 | |
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미션내용 : 운동, 산책 등 몸을 움직이기
집에만 있으니 충동 구매로 구매한 물건들이나 오랜된 물건들과 같은 필요없는 짐이 점점 늘어나면서 산더미처럼 쌓이게 되고 내 마음과 정신도 어수선해지기 시작했다. 그래서 방 안을 정리하기로 마음을 먹고 청소하다가 힘들어 잠깐 바닥에 누워서 쉼을 청했다. |
안*연 | 2026-08-31 22:34:06 | |
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부산고용센터 취업특강 중 구직스트레스수업듣고 신청합니다. 유익한 수업감사드리며 좋은하루 되십시오^^
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오*희 | 2026-08-31 10:51:24 | |
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제시된 내용이 모두 일상속에서 가볍게 해 볼 수 있는 것들입니다.
함께 하면 더 좋겠습니다! |
김*미 | 2026-08-31 10:50:49 | |
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중년에 재취업에 대한 많은 고민과 도전으로 매일 스트레스가 쌓였지만, 매일 실천을 통해 걷기 운동에 전념하고 있습니다. 오늘도 내일도 작은 실천이지만 뿌듯함을 느끼며, 자신과의 싸움에서 늘 칭찬합니다.
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김*미 | 2026-08-31 10:50:47 | |
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아이들과 함께 철판아이스크림도 만들고, 함께 수영도하고, 산에가서 숨고 쉬고, 열심히 살았네요~ 빙고판 모두다~ 실천하며 살기!! 꼭 필요함~^^*
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최*선 | 2026-08-31 10:49:23 | |
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스트레스 해소 선택 방법 : 취미생활하기(폼폼푸린 캐릭터 굿즈 모으기)
폼폼푸린을 알게 된 건, 수험공부를 도전하던 중 어느 날 이었습니다. 힘든 수험생활 도중 골든 리트리버를 본따 만들었다는 폼폼푸린을 우연히 만나게 되었어요. 통통하고 멍청하지만 귀엽고 편안한 표정의 캐릭터를 보고 있자면 힘든 와중에도 잠깐의 힐링이 되는 것 같아 그 뒤로부터 그 캐릭터가 보이면 하나둘 사모으기 시작한 게 어느새 이 정도로 모았네요. 2026년이 된 올해, 저는 마지막으로 그 수험을 도전했고 불과 어제 시험을 치렀습니다. 결과가 어떻게 나올지는 모르겠지만, 올해도 한달 한달 공부를 잘 마칠 때마다 스스로에게 주는 보상으로 폼폼푸린 피규어나 굿즈를 사모았어요. 이제는 주변에서도 제가 폼폼푸린 덕후인 걸 알아서 선물로 주기도 한답니다. 좋아하는 캐릭터가 하나 있다는 사실이 힘든 과정 중 겪는 스트레스를 잠시나마 완화시켜줄 수 있다는 걸 알게되었어요. 열심히 할 때마다 스스로에게 보상으로 사준 폼폼푸린 모음을 보니, 그간 열심히 살았구나 싶네요. 스스로 칭찬해주고 싶어 이벤트에 올려봅니다! |
이*이 | 2026-08-31 09:46:58 | |
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오늘은 8월 마지막가는날
5시기상하여 맨손체조4회하고 문화체육공원으로가서. 긍정적인마음으로 맨발로 30분 걸었습니다 걷고있으니. 같이걷는동료가왔다 이런 저런 이야기를 하면서 인생이야기도하니 벌써 시간이 다되었네 집에왔서. 조식해먹고 청소도완료하고. 여유로운. 시간을. 만들어 셀젠으로 출근했습니다 ~감사합니다 ~ |
백*흠 | 2026-08-31 08:29:25 | |
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1. 취미활동하기 : 셔플댄스
2. 건강한 식단으로 한끼 챙기기 : 단백질 듬뿍 회를 먹으며 몸보신 3. 호흡법, 영상등 이완요법 : 조용한 찬양들으며 기도 ♡ 스트레스가 풀리고 행복호르몬이 나오는 것 같아요♡ 기분이 좋아지니 가족에게도 한결 부드럽게 대하게 되네요. |
김*미 | 2026-08-30 22:21:29 | |
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우선순위 정하기
내일 해야할일을 구체적으로 정해서 우선순위를 적어놓으니 잊어버릴 염려도 없고 스스로에게 각인되는 효과도 있어서 좋다 자주 활용해야겠다 |
박*향 | 2026-08-30 20:55:19 | |
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운동,산책 등 몸을 움직이기 실천
덥지만 온천천에 나가 산책을 했습니다 더워도 조금 움직이고 나니 오히려 힘이 났습니다~ |
박*향 | 2026-08-30 20:49:43 | |
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건강한 식단으로 한 끼 챙기기
더운여름 배달음식으로 한끼를 떼우려다 힘을 내어 건강한 한식을 만들어 먹었습니다~ 속도 편안하고 쓰레기도 적게 배출되니 뿌듯했습니다~ |
박*향 | 2026-08-30 20:45:54 | |
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오늘은. 휴일이지만. 계획대로 기상하여
맨손체조2회 하고 스트레칭하고 오늘은 걷기만하고 조식을하고 주일이라 교회예배 드리는날이라. 몸가짐을 단정히하고 긍정적인 마음으로 여유있게 ,교회를 나섰다 교회에서. 목사님 말씀잘듣고 중식시간이 되어 식당에서 식사를 하고 오늘은 휴일이라 집에서 휴식하였습니다 ~감사합니다 ~ |
백*흠 | 2026-08-30 09:57:08 | |
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운동.산책으로 몸 움직이기
더운여름 집꼭보다는 연제의 꽃길 온천천을 라이딩하면서 더위를 날리고 있습니다. 퇴근후 보낼수 있는 최고의 나만의 시간. 자전거와 배산오르기 등 몸을 움직여 에너지를 충전하고 스트레스도 날리며 저를 위한 시간을 보냅니다. |
강*규 | 2026-08-29 20:53:56 | |
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신나게 라인댄스로 스트레스 날려버리기
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박*화 | 2026-08-29 20:22:33 | |
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몸이 아프지만 이만하길 다행이라고 긍정적으로 생각하자
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이*경 | 2026-08-29 20:16:07 | |
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오늘은. 친구들과 관광을 가기위해. 새벽4시기상하여 맨손체조 2회하고 다른스트레칭운동하고 만나는 장소로갔다
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백*흠 | 2026-08-29 18:49:06 | |
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그동안 스트레스 해소 이벤트에 동참하여 나만의 마음 건강법 9가지를 하나씩 실천한 내용을 적어보았다.
1.취미활동 중에 내가 즐겨하는 것이 독서이다. 마음이 편안해지고 다른 세계를 간접경험할 수 있어서 좋다 2.건강한 식단 챙기기는 당뇨진단을 받고 꾸준히 실천하고 있는 중이다. 3.호흡,명상은 갑작스런 일로화가 날때 가끔 하는데 심신을 안정시키는데 많은 도움이 되고 있다. 4.긍정적으로 말하고 생각하는 게 얼마나 중요한 지를 잘 알기에 평소에 긍정말을 습관처럼 하고 있다. 5.아파트내에 동산이 있어서 거의 매일 산책을 하고, 운동기구를 이용해 운동하고 있다. 6.나만의 여유 시간을 위해 경치 좋은 곳에서 차한잔을 음미하며 풍경을 감상한다. 7.고민이 있을때 쌓아두지 않고 가족에게 속마음을 털어놓고 의논을 잘 한다. 8.일이 겹치고 정신이 없을때 마음을 가라앉히고 우선순위를 정해 글로 적고 하나씩 실천하면서 지워나간다. 9.수면시간이 부족하면 짜증이 올라와서, 7~8시간의 잠은 꼭 자기로 스스로 약속하고 실 천하고 있다. |
정*주 | 2026-08-29 12:50:49 | |
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건강한 식단으로 한끼
챙겨먹기! 할인쿠폰 사용해서 샐러드 사서 든든한 한끼 식사 했습니다 요즘 야채 먹기 힘든데 샐러드로 건강도 챙기고 한끼도 잘 해결했어요~ |
강*영 | 2026-08-28 12:03:12 |